Healthy recepten Zoet

Koolhydraatarme koekjes met chocolade

koolhydraatarme koekjes

Koolhydraatarme koekjes

Chocoladekoekjes zijn natuurlijk écht lekker. Helemaal als het dan ook nog eens koolhydraatarme koekjes zijn en je weet dat ze eigenlijk heel gezond zijn.

Zoals deze.

Grote plus: je hoeft er maar 10 minuten voor in de keuken te staan.

Bereiding: 10 minuten
Oventijd: 10 minuten
Benodigdheden: bakplaat, bakpapier, een garde of mixer, een kom, keukenmachine of blender.
Portie: 14 koekjes

Ingrediënten:

  • 100 gr ontpitte dadels
  • 60 gr cacaopoeder
  • 1 el Choco Loco
  • 15 gr amandelpoeder
  • 15 gr gemalen pistache
  • 3 eiwitten
  • 2 vanillestokjes of vanille extract
  • 1 el gesmolten kokosvet
  • 40 gr havervlokken
  • 30 gr geraspte kokos

Bereiding:

  • Verwarm de oven voor op 170ºC en bekleed een bakplaat met bakpapier.
  • Klop de eiwitten schuimig op en zet apart.
  • Doe de dadels, cacao, de Choco Loco, de pistache, de vanille en het kokosvet in een keukenmachine en laat het draaien tot een gladde substantie. Roer nu ook met een spatel de havervlokken, de amandelpoeder en de kokosrasp erdoorheen en spatel uiteindelijk het eiwit er voorzichtig doorheen.
  • Maak van dit deeg ballen, leg deze op de bakplaat en druk ze plat tot rondjes van ongeveer 5 a 6 cm doorsnede. Je kunt ze aandrukken met de achterkant van een natte lepel.
  • Zet de bakplaat 5 minuten in de oven, keer eventueel de rondjes om en laat nog 5 minuten bakken.
  • Laat de koekjes op de bakplaat afkoelen.

Is het gezond?

Ja.

Het eten van een wortel is qua calorieën een betere keuze als dat is waar je op wilt letten, maar deze koolhydraatarme koekjes dragen qua voedingsstoffen absoluut bij aan een gezond eetpatroon.

Dadels

Neem bijvoorbeeld dadels: het is absoluut zo dat dadels natuurlijke suikers bevatten en dat is maar goed ook: je lichaam heeft suikers nodig. Buiten dat dadels natuurlijke suikers bevatten, bevatten ze ook voedingsstoffen waar je lichaam écht iets aan heeft en wat in geraffineerde suikers niet zit, bijvoorbeeld vezels, magnesium en calcium.

Cacaopoeder

Of neem bijvoorbeeld cacaopoeder: cacao is een enorm goede antioxidant, wat je lichaam dan weer beschermt tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn slecht, omdat ze bijvoorbeeld het ouderdomsproces in gang zetten. Kort gezegd: cacaopoeder is goed tegen rimpels en dat vinden we leuk.

Amandelen

Ik vind amandelen de lekkerste noten, maar ze zijn ook nog eens heel goed voor je. Zo bevatten ze bijvoorbeeld veel vitamine E, wat goed is voor je huid, je spieren, je zenuwen en je rode bloedcellen. Amandelen bevatten veel onverzadigde vetten (dat is goed) en weinig verzadigde vetten (die zijn niet ok voor je). Amandelen bevatten inderdaad calorieën, maar dragen absoluut bij aan je gezondheid.

(H6)Heb je het recept gemaakt? Laat het me weten via Instagram! Tag @greengypsyspices in je foto, dan proberen we samen iedereen om ons heen wat gezonder te maken! Stay awesomel-)

Koolhydraatarme koekjes

Koolhydraatarme koekjes

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply